ปวดหลังทำยังไง? เคล็ดลับง่ายๆที่มนุษย์ปวดหลังต้องรู้!! by innova

เคล็ดลับง่ายๆที่มนุษย์ปวดหลังต้องรู้!! by innova ด้วย 5 วิธีง่ายๆก็ทำได้ไม่ว่าจะที่บ้าน หรือที่ทำงาน

ไม่ว่าคุณจะทำอาชีพอะไรก็ตาม เมื่อายุเพิ่มขึ้น คุณก็อาจประสบกับปัญหาอาการ “ปวดหลัง” ได้ จะปวดมาก ปวดน้อย ปวดส่วนไหนก็ตามก็จะทำให้การทำงานของเรานั้นมีประสิทธิภาพลดน้อยลง ดังนั้นวันนี้แอดมินจะมาบอกเคล็ดลับดีๆสำหรับป้องกันอาการปปวดหลัง ด้วยวีธีง่ายๆ 5 Steps

1.ปรับทานั่งการทำงานและเก้าอี้ให้เหมาะสม

พยายามนั่งให้หลังชิดพนักเก้าอี้ทุกครั้ง ต้องหักห้ามใจไม่ให้นั่งหลังงอ อาจเอาหมอนหรือผ้ารองหลังมาวางไว้ เพื่อให้นั่งสบายขึ้น เวลาพิมพ์งาน หลังต้องตรง ข้อศอกตั้งฉาก 90 องศา เพื่อไม่ให้เหยียดหรืองอมือบ่อยๆ โต๊ะทำงานและเก้าอี้สูงพอเหมาะกับตัวเองให้เกิดความบาลานซ์ ปรับความสูงของเก้าอี้ให้เท้าติดพื้น เวลานั่งให้สะโพกและขาตั้งฉากกันเพียงเท่านี้อาการปวดหลังก็จะบรรเทาลง

2.หาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-4 วัน

โดยหากใครสามารถออกกำลังได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะดีมาก เป็นการเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย สุขภาพจะแข็งแรงขึ้น หัวใจและกล้ามเนื้อได้พัฒนา และช่วยลดอาการปวดเมือยกล้ามเนื้อบริเวณหลังกับการที่เรานั่งทำงานนนานๆ ได้อีกด้วย

3.ขยับตัวทุกชั่วโมง เพื่อผ่อนคลายล้ามเนื้อ

หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ชอบนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ แล้วเกิดอาการปวดเมื่อย ตามบริเวณต้นคอ บ่า ไหล หลัง หรือส่วนอื่นๆ ตามร่างกาย เราอยากให้คุณเริ่มค่อยๆ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานของตัวเอง ด้วยการขยับตัว แล้วมายืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ ก่อนที่มันจะกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังจนยากเกินกว่าที่จะรักษา

4.การนอนหลับที่ดีด้วยท่าที่เหมาะสม

ท่านอนที่เหมาะสมจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น เมื่อได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอร่างกายจะกระปรี้กระเปร่า จิตใจสดชื่นเบิกบาน และร่างกายรู้สึกสดชื่นพร้อมทำงานในเช้าวันใหม่

5.ตัวช่วยด้วยอาหารเสริม บำรุงสุขภาพ ฟื้นฟูบรรเทาแก้ปวด คอ บ่า ไหล่ Plus-Office

ปัญหาสุขภาพสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ (ซินโดรม) คือ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยถึงร้อยละ 40 เลยทีเดียว เมื่อมีการสำรวจย้อนกลับไปเป็นระยะเวลา 1 ปี และมีแนวโนมที่จะมากขึ้นทุกๆ ปี โดยกลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรม จะมีอาการปวด คอ บ่า ไหล่ เกิดขึ้นส่วนใหญ่กับกลุ่มคนที่เป็นพนักงานออฟฟิศหรือกลุ่มคนที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ ต่อเนื่อง ซึ่ง โรคออฟฟิศซินโดรม หากไม่ได้รับการดูแลรักษา ฟื้นฟูอย่างเหมาะสม จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ ดังนั้นการทานอาหารเสริมก็เป็นอีกตัวเลือกที่ทำให้อาการปวดหลังของคุณนั้นดีขึ้นแบบง่ายๆจากภายในสู่ภายนอก

หากคุณคือเจ้าของแบรนด์ หรือนักลงทุนที่กำลังมองหานักการตลาดมืออาชีพ หรือโรงงานผลิตอาหารเสริม-เครื่องสำอาง สามารถปรึกษา #innovalabfactory โรงงานผลิตอาหารเสริม ผลิตเครื่องสำอาง ในตอนนี้ได้เลย